버드와이저 식도락


오늘 벼르던 맥주 시음으로 버드와이저를 골랐다. 식사로 먹는 모닝빵과 마시는 음료기 때문에 가볍게 마실수 있는 라거로 버드를선택.

버드는 어릴때 외국맥주의 대명사 킹 오브 비어로 친숙한 맥주다.
90년대 후반에 외국맥주라면 버드와이저,밀러 정도였다.



케나다산 맥아 국내산 쌀 홒 으로 이루어진 5%의 라거맥주이다.
ob에서 안호이저부쉬와의 기술 제휴로 만들고있다. 광주제조장.




맑은 노란빛을 띄는 색감이다. 가벼운 맛을 예상할수 있다. 거품은 깨끗한 흰색의 풍부하고 가벼운 느낌이다. 크리미한 느낌은 없지만 가볍고 풍부하다.

첫 맛은 시원하고 가벼우면서 조금 있다 약간 쌉쌀한 맛이나다가 시큼한 맛으로 마무리한다
목넘김은 부드러운 정도. 가볍게 마시기 좋은 느낌이다.

개인적으로 빵과 맥주의 조합을 좋아하는데 모닝빵에 딸기쨈의 달콤한맛에 가벼운 버드라거의 맛은 괜찮은 조합이었다.

닭백숙 죽염 투병


백숙은 단백질이 풍부해서 영양보충에 좋은 음식이다.
투석환자는 투석막에 혈중 아미노산이 소실되기 때문에 단백질 보충을 해줘야 알부민수치를 유지할 수 있다.

백숙은 보통 소금간을 전혀안하고 나오기 때문에 부담이 없다.
이 백숙은 가시오가피를 넣고 푹 삶아서 나왔다.

요즘 가는 수락산할매집의 메뉴.
기름기를 걷어낸 담백하고 간이 없는 육수에 부드러워진 고기가 나왔다.

간을 하거나 찍어먹으라고 나온 소금을 깨끗이 버린후 미리 준비해간 9회자죽염을 국물에 타고 고기를 찍어먹는다.

부추는 푸른색이라 칼륨이 많을거라고 보고 칼륨결합제 카리미트를 준비해두고 식후에 먹는다. 식간에는 인결합제 포스레놀을 챙겨 먹는다.

찹쌀죽이 나왔다. 육수에부어 졸여도 간이 없으니 부담이 없다.

수저로 찹쌀을 건지고 국물은 자제한다.

다 먹고나니 속이 따듯해지고 든든하다. 하루종일 몸이 부담스럽거나 붓지 않았다.

껍질은 벗겨내어 버리며 먹었다.

죽염된장과 고추장을 비빈 쌈장을 조금 준비해갔으면 더 좋았을것이다.




죽염 감자탕 투병


병원에서 주는 저염투석식을 먹으면 기운이 빠지고 활기가 없어진다. 하루종일 누워있으니 사지가 힘이빠지고 몇달간 입원끝에 퇴원하면 조금만 걸어도 숨이찬다.
투석환자들도 활기찬 생활을 위해선 운동과 좋은 식사가 필수이다.

투석생활을 하는 신장애인들의 사망원인이 첫째가 칼륨에 의한 심장이상이고 둘째가 영양실조이다.
그만큼 먹을 것도없고 간도 할수 없고 투석은 많은 칼로리를 소모하고 자꾸마르니 건체중은 낮추고 또마르고 낮추고 악순환의 연속이다. 투석환자의 영양부족은 심혈관계 합병증을 유발한다고 한다.

나는 외식을 삼가고 단백질 탄수화물 식이섬유가 포함된 식사를 소량의 죽염만 사용하여 간을해서 먹는다.

식당의 음식은 정제염 화학조미료가 사용되기때문에 아주 안좋다.

위의 식단의 감자탕은 국내산 돼지뼈와 우거지 감자를 한번 삶아내고 죽염된장 죽염고추장 죽염간장으로 부드럽게 양념해서 만들었다.
백김치는 싱싱한 배추에 제주삼다수 배 아홉번구운자죽염으로 만든 명품 약김치다.
죽염은 천일염의 백배이상 비싸고 고추장 된장도 열배이상 비싸지만 먹었을때 몸의 반응은 일반 상품과 비교할수 없다.

처음 투석을 하며 먹을 것 때문에 정말 힘들어진다. 원론적인 정보는 쉽게 얻을 수 있으나 먹는 노하우는 수년간 시행착오를 겪게된다. 먹을 수 있는 것 은 너무 적고 간도 할 수 없으니 입맛이 없고 영양부족에 걸리게 된다. 열심히 연구해서 몸에 부담이 적고 최대한 맛을 내는 방법을 개발해야 한다.

신부전증상 투병

내가 신부전이라니...
신부전은 오랜당뇨로 노년에 찾아오면 오랜기간 마음의 준비도 하고 동정맥루 수술도하고 어느정도 준비된상태에서 투석생활을 맞이 할 수도 있다. 그러나 급성으로 진행되는 신부전은 심각한 상태가 될때까지 별다른증상이 없고 몸에 이상을 느꼈을때에는 이미 돌이킬 방도가 없는 경우가 대부분이다.

젊은 사람은 누구나 자신의 건강을 자신하고 무리한 일이나 과음을 즐길것이다. 그러다 몸의 이상을 느껴도 설마하다 치료시기를 지나게된다.

특히,신부전 같이 돌이킬방법이 없는 병은 패기 넘치는 젊은이의 몸과 함께 정신을 파괴하고 영혼까지 병들게한다.

일단 투석을 시작하면 말로할수 없는 고통과 인내의 시간을 살아가며 계속 겪게되는 것이다. 그러나 투석을 두려워 말자 투석이야 말로 신장 이식을 제외하곤 최고의 치료방법이며 죽을수 밖에없는 불치병의 환자를 살려주는 소중한 치료방법이다.

내가 지난 사년간 겪은 투병생활중 느낀 점이나 장애를 이기는 방법을 이 개인 블로그에 적으면 어디선가 두려움과 절망에 빠진 신부전환자가 읽게 될것이다. 그 들에게 아주 작은 도움이라도 되길바라며 블로그를 시작한다.

신부전 증상

당뇨를 앓는분들은 신장내과도 외래로 다니며 신기능을 꾸준히 관찰할 것이다. 여기서는 요즘늘고 있는 갑작스런 신기능저하에대해 얘기하겠다.

피로 구토 오심

신부전이 진행되어 신기능이 떨어지면 아주피곤함을 느끼게된다. 예전엔 열심히 일해서 피로해도 잘먹고 잘자면 회복이 되었지만 신기능이 떨어지면 소변으로 요독물질이 빠져나가지못하고 체내에 축적되므로 자도 자도 피곤하고 몸이 무겁다. 아침에 일어날때 미칠것같은 피로감에 내가 왜이러지? 몸에 이상이 있나 라는 생각을 하게될 때는 이미 신기능이 많이 떨어진상태로 조금 더 방치하면 말기신부전에 이른다.

부종

몸의 수분이 빠져나가질 못하니 수분이 체내에 그대로 쌓이며 중력에 의해 하체가 붓게 된다. 심각해지면 발등이 만두처럼 솟아오르며 신발을 못 신게 된다.

고혈압

수분이 많아지니 혈관이 압박을 받아 계속해서 혈압이 높아진다. 내가 몸의 이상을 느껴 대학병원에 가서 혈압을 재니 최고혈압이 240이 나와서 바로 뇌혈관ct를 찍으러 갈 지경이었다.
고혈압은 신장 필터에 압력을 가해 신기능 저하를 가속시킨다.

눈의 이상

고혈압으로 안구혈관이 손상되어 눈에 혈액공급이 안되니 눈이 안보인다 거뭇거뭇 하게 시아가 흐려진다.
이제 몸이 이상하다는걸 느끼지만 이미 늦은 지경이다. 나중엔 사물이 일그러지게 보이기도 한다.

암모니아 냄새

단백질 대사중 요독으로 암모니아가 생긴다. 이게 몸에 축적되므로 입에서 소변찌린내 홍어발효냄새 암모니아냄새가 난다.
본인은 잘모르지만 담배를 피면 본인도 느낄정도로 심각하게 암모니아냄새가 난다.

대량의 소변

신장의 소변 압축능력이 떨어지기때문에 원뇨가 그대로 나온다. 자다 몇번씩 소변을보고 영화관람도중 한번은 화장실을 다녀와야한다.

소변의 거품

단백료로 인해 소변에 거품이 인다.

꿈의 변화

꿈은 무의식을 반영하지만 신체의 변화에 대응하기위해 보상을 주기도 한다.
프로이트는 신체의 불편함이 수면을 방해하면 그걸 보상하기 위해 꿈이 변한다고 했다.
고혈압과 수분이 차는것 때매 코를 심하게 골게 되고 수면 무호흡증으로 자다 계속 깨게된다. 그런 낮은 질의 수면이 계속되니 자기도모르게 상체를 높혀 잠을 청하게 된다. 등을 높혀 겨우 잠들어도수면중 호흡이 불편하니 자꾸 잠에서 깨려하고  이를 보상하기 위해 수영을 하거나 물에 빠지는 꿈을 자주 꾸게된다.
몸이 수면무호흡때문에 깨려하는 작용과 꿈으로 여겨 계속 자게하려는 작용이 동시에 생기는 것이다.

술마신후 숙취

신장기능이 떨어진 상태에서 술을 마시면 다음날 숙취가 평소보다 심하고 구토를 심하게 하게된다.

위와 같은 증상이 생기면 젊다고 방심하지 말고 가까운 보건소나 내과에서 간단한 혈액 소변 검사를 받아보기 바란다. 쉽고 간단하고 마음도 편해진다. 만일 신부전이 발견되면 자신을 관리하게 될것이다.

신부전이미지



불가리안백 트레이닝 공수

오늘 스트렝스로 데드리프트 변형5×5를하고 컨디셔닝으로 불가리안백 복합 훈련을 했다.

불가리안 레스링대표인 이바노프 아저씨가 목동들이 양을 들고 힘자랑하는데 착안 만들었다.

불가리안백을 마주하면 마치 양이 발이 묶여있는듯한 원시적이고 강력한 느낌을 준다. 마치 내가 고대의 강한 전사가 된듯한 느낌.
생긴것도 좋지만 구조가 몸에 밀착하기도 좋고 창의적인 디자인의 중량이 발생시키는 원심력을 계속 컨트롤해줘야 하기 때문에 아주 실전적인 운동이라 할 수 있다. 레스링이나 유도의 몸만들기에 아주 좋아보인다.




씰 출신의 스티브나이브 아저씨

씰출신들이 그 명성덕인지 새로운 운동보급에 앞장서고 있다.

스윙해서 스내치로 올리고 다시 폭발적으로 내리치는 운동을하면 계속되는 중량컨트롤과 폭발력을 동시에 자극한다.

백을 둘러매고 박스점프 제자리점프 도 가능하고 시계 반시계방향 스피닝이나 걸으며 스피닝 모두 실전적인 운동이다.

특히 그립부분의 끈을 발목에 걸고 팔로만 기는 훈련은 좌우 복근 오블리끄가 강하게 작용하며 굉장한 강도를 끌어낸다. 웅보보다 훨씬힘들다.

앞으로도 불가리안백은 자주 애용하게 될것같은 훌륭한 도구다.

7번방의 선물 영화

처음 이 영화의 광고를 보았을때 좀 의아했다. 비중있는 조연으로
연기력과 흥행 두마리 토끼를 모두 잡은 류승룡이 왜 이런 영화를
선택했을까? 보통 이런류의 적은 비용으로 찍은 드라마는 약간의
관객으로부터 호응을 얻다 상영관이 줄고 금새 케이블이나 vod로 나오는게 수순인데 말이다.

류승룡은 꾸준히 영화에 출연하며 존재감을 알리다가 최종병기 활, 내 아내의 모든 것, 광해로 이어지는 메가흥행작의 일등공신이된 배우이다. 그에게 주연작이 필요했던건지 아니면 작고 따듯한 영화도 필요하다는 철학이 투영된건지 궁금했다.

그러나 요즘 화제작이 많은 관계로 금새 나에게 잊혀졌던 영환데 놀랍게도 끝없는 뒷심을 발휘하며 메가히트작이 되어버렸다.

이 영화의 힘이 궁금해졌다.

영화의 내용은 부조리한 사회 권력에 약자가 억울하게 희생당하는데 그 딸이 사법연수생이 되어 모의 재판으로나마 아빠의 억울함을 풀어주는 이야기로 어른을 위한 동화처럼 따뜻한 느낌으로 풀어낸다. 이런 류의 영화는 정말 많았고 이렇게 메가히트하는건 처음 봤다.

애뜻한 부정에 눈물바다가 된다는 이야기를 많이 들어서 단단히 울준비를 하고 갔는데 영화의 설정이 좀 현실성이 떨어지고 몰입하기가어려워서 눈물은 나오지 않았다.

이런 종류의 영화는 원래 나중에 티비에서 보면 좋은영화였는데 흥행은 못 했구나 라고 생각하게된다. 내용은 따듯하고 재미도있으나 알려지기 어려운 스타일이다.

그런데 이 영화는 류승룡의 힘으로 그 공식을 깨 버렸다. 연속으로 메가 히트를 한 일등공신으로 티비씨엪까지 점령한 핫한 배우로서 대중의 관심을 이끄는데 성공했고 그다음엔 준수한 연기력으로 무장한 배우들과 어린 예승역의 아역의 힘으로 입소문이 나며 최고 흥행중이다.

류승룡으로서도 정말 모험이었을텐데 저여산으로 메가히트라니 원톱주연으로 이보다 더 좋을순 없다.

내용은 좀 허무맹랑하고 말이 안되는 장면이 많았는데 일일이 열거하기 힘들정도였다. 하지만 사회 부조리한 권력에 희생당한 사람들에 대해 잠시라도 생각하게 해준다는점에서 가치 있는 영화라는 생각이 들었다.

사형제 반대영화.

아이엠 샘이 생각났다 류승룡의 연기도 좋았지만 이야기가 공감하기가 힘들어서 그런지 조금 빛을 바랬고 숀 팬이 계속 생각났다.  딸을 잃고 집에 혼자 숨어있는 숀 팬의 눈 그 눈을 바라보며 미셀파이퍼가 말한다.
'당신의 착한 눈이 보여요.'
그 때 정말 착한 눈을 보고있다는 생각이 들었다. 숀 팬의 애끓는 부성이 느껴저 흐르는 눈물이 멈추지 않았다.

그런점에서 류승룡의 연기가 더 빛나지 못한것 같아 아쉬웠다.


tgi프라이데이 달링세트 식도락

tgi는 깔끔한 분위기 적당한가격 고를만한 메뉴등 장점이 있는 식당이다.
딱히 요리라는 느낌의 음식을 내놓는 식당은 아니지만 페밀리레스토랑중에 제일 만족감이 높은곳.

디너세트를 주문하면 싼가격에 전채부터 후식까지 통신사할인해줘서 즐길수있는데 달링세트 쿠폰은
이만원이 안되는가격에 치킨샐러드와 잭다니엘햄버그스테이크가 나온다 거기다 2200원을
추가하여 파인 딸기에이드까지 아주 만족스러웠다.

삶은달걀 신선한체소 시큼하고달콤한소스 치킨텐더 방울토마토.

오늘처럼 운동하고 식사하는날엔 마음이 즐거워지는 구성이다.

호주산 쇠고기패티에 잭다니엘소스 볶은밥 더운야채

역시 운동후 식사로 훌륭하다. 강해지는 맛이다. ㅋ 단백질 탄수화물 야채의 구성
더운야채가 특히 먹을만했고 전체적으로 좋은 기분의 식사였다.

거울공주 평강이야기 공연예술

토요일 오후7시 공연을 보고 왔다. 서태영배우의 공연은 이로써
세번째. 대극장 돈주앙, 소극장 두커플의 소소한연애스토리 이후 세번째로 거울공주 평강이야기.

전체적으로 공주를 부러워하는 미천한 연이의 자기 치유스토리로 자아찾기가 주된이야기이다.

야생소년을 만나서 사랑도 이루고 자아도 찾고 일석이조에 해피앤딩까지 훈훈한 공연 이었다.

다만, 꽤 긴 이야기를 압축하다보니 스토리의 개연성이 떨어지고 산만한 느낌 그러나 스토리보다 배우들의 목소리와 몸짓으로 모든 음향과 무대미술을 만들어내는데 의미가 있는 공연이었다.

젊고 헝그리한 배우들이 무대에올라 열정을 불태우는 모습은 정말 멋지다. 작은 공연하나를 올리기 까지 개개인의 단련과 공부 노력이 그들의 삶이 녹아 든다.

서태영배우는 역시 표정이 좋다.
야생소년역의 배우는 충격적으로 배역에 잘어울렸다. 낮은 체지방에 적당한 근육질 선굵은 얼굴까지 야생소년 그 자체였다.

이야기소녀도 아주 귀엽고 깜찍한 연기가 좋았다.

오랫만의 공연으로 기분좋아져서 주린배를 쌀국수로채우고 귀가.

돈조반니의 악몽은 오델로를 봐야 치유될듯


중랑역 아유타야 타이 마사지

오늘 중랑역 타이 마사지 아유타야에 다녀왔다.

몇 년전 한번 경험하고 정말 좋았던기억인데 삼년만에 가본다.

인테리어나 시설은 좋았고 중요한 실력이 문젠데 젊은 타이 언니

들이 정말 열심히 한시간 마사지를 해주는데 보통 단련된게 아닌

것 같다. 팔굽과 무릅 발 손을 다 이용한다지만 손아귀로 그렇게

강하고 꾸준하게 주무르는 것은 놀라웠다.

종아리는 정말 아팠다 잘 참는 내가 가까스로 버텼으니 굉장한 통

증이다 그러나 만족감은 최고 몇시간이 지난 지금까지 어깨가 가

볍고 고관절도 허리도 다 편하다.

수개월간 강행군한 내몸의 근육 인대 근막이 편해진 느낌이다.

그러나 내 마사지사는 계속 헉헉거리며 물을 마시고 힘들어 했다.

내가 미안할 정도였다. 팁으로 오천원이나 줬으니 보람이 있었길.

난 힘을 주지 않는데 근육이 어찌나 단단한지 계속 힘을 빼라고

스트랭스훈련으로 몸의 풀텐션을 키우고 타이 마사지로

딥릴렉세이션에 도움을 주는건 좋은 컴비네이션인것 같다. 문제

는 자금. 가능한 정기적으로 마사지를 받도록 노력해야 겠다.


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